11/25土曜日、１１月最後の土曜日です。１年間あっという間ですね。今年も残り、約１カ月。
やり残したことがないように頑張りたいですね！

さて、11月最後の土曜日の練習は、サーキットトレーニングのアップから始まりました。
以下は宮本が学生に交じって足上げを行ってます。

私も学生と一緒にサーキットをやりました。アップ終了後は汗だくです（＾＾；）

アップ後に打ち込みを行い、乱取りがスタートです。

山本コーチも乱取りをやっています。現役を引退したとは思えない動きで学生を投げていました。

こちらは、アップを入念にやっていた宮本です。一本でも多く学生と乱取りを行っていました。最近寒くなった生が、若干古傷が痛くなると言ってましたが、そこは社会人ですので、調整しながら練習に励んでいました。

こちらは、大分のレジェンドこと、沖田先輩です。熊本県実業団の予選では、うまく引分けたり、ベテランの柔道をされていました。今回の練習でも、歳の差２１歳の学生とうまく乱取りを行っていました。身体に負担を掛けずにコツコツとやることが、現在のコンディションに繋がっているんだと思います。レジェンド沖田先輩、次は12/9に行われる電力親善柔道大会です。ここでも沖田先輩がベテラン柔道を見せてくれることでしょう♪♪

水曜日は、私一人で福大の練習に参加させていただきました。やっぱり新道場は温かいですね♪♪
以前の道場と比較しますと、全く練習しやすい環境です！！　畳も冷たくないです（＾＾）
準備運動、打ち込みを行っただけで、汗が出ました！！　身体もホカホカです。
内容は、基立ち、一本取り、３人打ち込みを行いました。

学生も元気がいいです！！　私と乱取りを行う前は、学生同士でしっかり乱取りを行っていました。
更にそこからまた乱取りですから、大変疲れてはいるだろうと考えられますが、そんなことは顔には出さず、相手をしてくれました。

高校卒業する前に覚えた巴投げです。試合で一本取った回数は少ないんですが、何度も試合中に助けてもらいました。覚えてよかったと思います！
基立ちが終わった後は、１分間の一本取りです。６本集中して行いました。その後は、３人打ち込みを30本集中して行いました。最後は、バランスボールを使って腹筋や体幹トレーニングです。残念ながら写真はありませんが、バランスボールの上に立ってスクワットを行うと、内転筋が鍛われたり、バランス感覚が養われます。これだけのトレーニングで汗だくです。楽しいですね～♪♪

さて、しっかり汗もかいたことだし、練習後は無性にラーメンが食べたくなりましたので、近くの「七福亭ラーメン」に行ってきました。

ラーメン屋については、好き嫌いがあると思いますが、こちらは私は好きなラーメン屋の一軒です。
もちろん注文はラーメン（500円）。今回はネギをトッピング（60円）です。ネギモラーです（＾０＾）

こちらが普通のラーメンです。
で、以下がネギをトッピングしたネギラーメンです。

ネギのしゃきしゃき感を楽しんでいただきました～（＊＾＾＊）　うまし！！

昨日火曜日は、学生の練習が終わった後、当社と学生数名で練習を行いました。
外はかなり冷え込んでいますが、道場内は学生たちの熱気で温かったです！
準備運動、打ち込みを行い、乱取りをスタートしました。

乱取りを行っていると、熱くなってきます！！　
私もですが、虎もガンガン技を出していっていました。

私も虎に負けじと頑張りました。
乱取りの途中、学生から、「川波さんて何歳ですか？　よくそんなに動けますね」と聞かれました。
動くことが大事ということを伝えましたが、時々、気が付いたら足が止まっている時があります。
この歳になると、技に入るタイミングや、組手時にワンテンポ遅れたりすることが多々あります。
それが今後出ないようにするためにも、日頃からのトレーニング等を継続してしっかりやっていこうと思います。

乱取りが終わると、各自でトレーニングです。
帆高と虎はＴＲＸトレーニングと腹筋、私は、バランスボールを使って、体幹トレーニングを行い、終了しました。

土曜日の練習は、宮本のみが福大の練習に参加させていただきました。

他のメンバーについては、所要等で欠席でした。

一方、この日は福岡武道館にて平成29年度公認柔道指導者資格講習会があり、私も受講させていただきました。また、当社からは、堺総監督をはじめ江上前監督、前田監督、他数名の先輩方も受講されていました。

講習会の内容では、特に救命処置に関する対応が、一番大事なことだと実感させられました。
私自身も３年前に福岡市の上級救命講習でＡＥＤの取扱いや、胸骨圧迫のやり方など学びましたが、いざとなったときにいかに迅速に対応できるかということが大事です。
救命講習についても、更新ということで再度受講したいと思います。

木曜日も虎だけが福大の練習に参加させていただきました。
昨日に引き続き、他のメンバーは業務で参加できませんでした。

水曜日は虎だけが福大の練習に参加させていただきました。
他のメンバーは業務で参加できませんでした。

火曜日は、１８時半から福大の練習に参加させていただきました。

先に到着していた虎と宮本は汗だくの状態でした。
こちらは、虎の乱取りです。最近身体が大きくなったように見えます。今回の練習も重量級の学生を中心に乱取りを行っていました。虎は、学生との練習後、更に引退した４年生の重量級の学生と乱取りを始めました。まだまだ元気がいい虎です。練習後は、ＴＲＸトレーニングで筋力アップに精を出していました。

こちらは宮本です。宮本も重量級の学生を中心に乱取りを行っていました。
最近、宮本も業務でなかなか練習に参加できませんでした。久々の練習ともあり、練習後は大変疲れている様子でした。
そんな宮本も、先日より若干大きくなっていたような気がします。体重が増えたのかな？？

私も、肩の調子があまりよくないのですが、肩に負担にならない程度の練習を行いました。
練習後は、バランスボールにのって、スクワット等を行い終了しました。

さて、大変久々の川波慎太郎のグルメ紀行です。
今回は、熊本県植木にある「トンカツ＆ステーキ　かつ善　本店」へ行ってきました。

こちらはご存知の方もおられると思いますが、熊本県実業団大会、九州実業団大会等に出場してい、「かつ柔道クラブ」さんの本拠地でもあります！！

入店し、メニュー表を見るとびっくりです！！　めちゃめちゃメニューがあります！！
今回は、無難に特上ロースかつ定食のヘビー級（1,390円）を注文しました。

こちらが、特上ロースかつ定食ヘビー級（200ｇ）です。なんと、ご飯、サラダバーもついて、何杯でもおかわり自由です！
しかも、トーストまでついてます！

サクサクのころもで、分厚い肉です。ちなみにご飯３杯おかわりしました。
そして、最後は、トーストに挟んでのカツサンド（☆＾０＾☆）

お腹いっぱいで大満足です！！　また、以前のように、かつ柔道クラブさんとの練習会もやりたいですね～♪♪

かつ柔道クラブさんのメンバーです。これにあと８名程度がいらっしゃいます。

11/4土曜日の練習は、久々に人数が揃うことが出来ました。　
また、この日は熊本学園大学も福大の練習に参加していました。１１/3から合宿だったようです。

連休中日ですが、みんな追い込んでいます。　最近業務で練習に参加できなかった宮本も、久々に練習ということで、積極的に技を出していっていました。一時期、ほっそりしていた身体も、最近は肉がつき、がっちりしてきました。膝のケガには気を付けて頑張ってほしいと思います。

帆高も自分のペースで追い込んでいました。重量級とも出来る81ｋｇの帆高。まだまだ２０代です。チームを引っ張っていってほしいと思います！！

11/1水曜日は、全員業務の為、自主トレに変更になりました。
11/3（文化の日）の練習は、私と宮本が業務の為、欠席でした。
いつものように、帆高、虎は、充実した練習ができたとの事です。

１１月最初の練習は、川波と虎が福大の練習に参加しました。
最近寒くなったせいか、身体の動きが鈍いです（＞＜）
虎は学生をバシバシ投げ込んでいました。一方、私はまだまだ左肩が完治せず、痛みが出たら下がるの繰り返しです。

歳なのでケガも治りにくくなってますね～。やれることをしっかりやりたいと思います。