＜＜　2010年1月

2009年11月 ＞＞

２００９年１２月１７日（木）　山本　泰三 場　所 福岡大学 内　容 体幹トレーニング 打ち込み 乱取り　　　　5分×9本 打ち込み　　　100本 参加者 森　近藤　山本 欠席者 尾本先輩　川波先輩　川野　・・・業務 　昨日は、3名での練習となりました。 人数は少なかったのですが、今年の練習も残りわずかだったので、乱取りを行いました。 　昨日の練習で特に調子が良かったのが近藤でした。 持ち前のスピードと切れのある技で相手を翻弄していました。 持ったら先に技を掛けるという意識が非常に伝わってきました。 乱取り後、そのまま打ち込みを行い、息を上げました。 　人数は少なくても、個々がモチべションを高めて内容のある練習をこれからも心がけたいと思います。 ２００９年１２月１６日（水）　川波 慎太郎 場　所 香椎競技場 内　容 ランニング20分間 打込み　200本 ウェートトレーニング 参加者 川波、山本 欠席者 尾本先輩、川野・・・業務のため　　　森、近藤・・・忘年会のため 　昨日は、外を走る予定でしたが、あまりにも寒いため肉離れ等の防止のため、道場を走ることになりました。ほんとに寒かったです(>_<) 道場ではダッシュ等もできないため、そこから山本と二人で打込みで息を上げました。 　また、打込み後はウェート場に移動し、それぞれ黙々と追込みました！ 最近また一段と寒くなりましたので、カゼ等には気をつけてください！ ２００９年１２月１５日（火）　川波 慎太郎 場　所 福岡大学 内　容 打込み　100本 乱取り　 5分×6本 腕立て　50回×3セット 腹　筋　 50回×3セット 背　筋　 100回×3セット 参加者 山本　森　近藤　川野 欠席者 尾本先輩・・・業務のため　　川波・・・所用のため 　火曜日は、集合時間が遅かったため、上記の練習内容となりました。私（川波）は所用のため欠席しました。森も練習を開始したみたいで、これ以上ケガしないように頑張ってもらいたいと思います。 ２００９年１２月１０日（木）　川波 慎太郎 場　所 福岡大学 内　容 打込み　300本 スピード打込み　15秒×5セット 腕立て　30回×3セット 参加者 川波　山本 欠席者 尾本先輩、川野・・・業務のため　　森・・・忘年会のため　　近藤・・・風邪のため 　昨日は、私（川波）と山本の2人だけでした。 あらかじめ、朝の段階で欠席者の何人かは確認できていたのですが、夕方に急遽、川野から電話があり「業務でいけません」とのこと。それで結果して、2人となりました。 私（川波）が道場に到着したら、既に、山本が空気イスを行って足腰を鍛えていました。山本は来年の体力測定で、空気イス6分間を目指しているかもしれません。（参考：今年の山本の記録は5分間）さて、2人という寂しい状況でしたが、普段できない内容のある練習ができたと思います。 また、長々とするのではなく、短期集中（質のある練習）で出し切りました。 最後は、二人で腕立てを行い終了しました。 　今週末は、九州実業団のメンバーで合宿を行いますが、いい機会ですので、楽しくケガをしないよう頑張りたいと思います(^0^)９ ２００９年１２月９日（水）　川波 慎太郎 場　所 香椎競技場 内　容 ランニング及びウェートトレーニング ランニング　20分間 ロングダッシュ　　5本 ショートダッシュ　5本 おんぶ ウェート40分間 腕立て　50回 参加者 川波　山本　森　川野 欠席者 尾本先輩・・・業務のため　　近藤・・・風邪のため 　昨日は、納会の翌日ともあり、納会後の2次会等の話しで盛上がりました。 山本、森、川野の3人はそれぞれ、深夜まで酒を浴びていたとのことです。ちなみに私（川波）は、納会後は仕事に戻り、とぼとぼと家まで歩いて帰りました。（約６．２ｋｍ　所要時間：1時間10分） 　さて、練習ですが、まずランニングから始めました。 久々にダッシュやおんぶを行ったのですが、私（川波：９５ｋｇ）が川野（１３０ｋｇ）をおんぶした時は、ぎっくり腰になるのでは？ とひやひや物でした。川野は重すぎです！ その後、ウェート場に移動し、パワーを付けました！ ウェート後に川野が身体測定をしていました。とにかく太ったみたいです！ また、昨日の納会時にＯＢの入江先輩から日めくりカレンダーを印刷した一枚の紙をいただきました。 それには、 「千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす」 という剣豪・宮本武蔵の言葉が書いてありました。（「五輪書」より） 日々の稽古に稽古を重ねることが強くなる秘訣という意味で、私（川波）の心に深く響いた言葉でした。どんなに忙しくても、日々努力することが、勝利へ近づく一歩になることだと思いました。また、柔道だけでなく日頃の業務にも活かせる言葉だと実感します。皆さんはどのように感じますか？ ２００９年１２月３日（木）　川波 慎太郎 場　所 福岡大学 内　容 アップ（足腰のトレーニング） 打込み　１００本 乱取り　 ３０分　 　　　　 　１０分×２本 補　強　腕立て　５０回×２セット　 　　　　　腹　筋 　５０回×２セット 　　　　　背　筋 １００回×２セット 参加者 山本　近藤　川野 欠席者 尾本先輩、川波・・・業務のため　　　嶺、森・・・忘年会 　１２月２日（水）の練習は個人面談のため休みでした。 昨日は、上記の３人という少ない人数の中で練習を行いました。 まずは、山本と川野が３０分みっちり乱取りを行い、その後、近藤が遅れて練習に参加し、近藤を基立ちに川野と山本が交代で乱取りを行いました。 最後は、補強で終わったようですが、今後は、練習の量も大事ですが、練習の質も考えていこうと思います。 ２００９年１２月１日（火）　川波 慎太郎 場　所 福岡大学 内　容 打込み　１００本 乱取り　５分×９本 補　強　腕立て　５０回×２セット　 　　 　　 腹　 筋　５０回×２セット 　 　　　 背 　筋１００回×２セット 参加者 川波　山本　森　近藤 欠席者 尾本先輩、嶺、川野・・・業務のため 　昨日は、４名で練習を行いました。 私（川波）が少々遅れて参加したのですが、近藤も復活し山本と熱い練習を繰り広げておりました。 その後、私（川波）も乱取りに加わり３人で頑張りました。 練習後は、久々の補強を行い、腕立を行ったせいで朝から上腕三頭筋が筋肉痛になっております・・・。 森も汗だらだらかきながら、腕立てを行い、復活へ向けて体が出来上がってきたと思います。打込みを受けた感じは胸板が増したような・・・。復活時が楽しみです(^0^)！