6/28（水）は、香椎競技場にてウェイトトレーニング日です。

外は良い天気です☀　夏空って感じですね(^_-)-☆

私も平日の練習に行ける時間が限られている状況ですので、水曜日は必ず練習に行くよう心掛けてます。
さて、香椎競技場のウェイトトレーニング場では、既に荒木と安部がそれぞれウェイトトレーニングを行っていました。

上記は、荒木と安部のベンチプレスの様子です。１００ｋｇをガツガツやっているとこです。

その後、安部は懸垂とハングクリーンを行っていました。

荒木は、更に胸を鍛えるためダンベルプレスを行っていました。
身体が大きくなった荒木です。パワーを付けて、活躍を期待してます！！

一方、同じ時間帯に福岡市内から約60ｋｍ離れた佐賀県玄海町でトレーニングを頑張っている大坪です。彼も現在は佐賀県の玄海原子力発電所にて勤務しています。
なかなか、みんなと一緒に練習に参加することが出来ませんが、トレーニングは継続して頑張っています。

玄海町の坂道をダッシュ後は、寮の非常階段を５階まで駆け上がったりする階段ダッシュ、部屋に戻ってからは、ダンベルトレーニングで力を付けています。因みにダンベルは、私が自宅で使っていたものです(^^)/　コーチとしてサポート出来ること考えようと思ってます。
限られた時間で、出来ることを一生懸命やっている大坪です！
８月は個人戦もありますので、集中して頑張って欲しいと思います。

土曜日は、福岡県警との合同練習でした。また、大牟田高校も参加しており、活気付いた練習になりました。参加した選手達は、それぞれ何が課題なのかが分かったのではないかと思います。ケガなく終え良かったです。
今後も定期的に社会人同士の合同練習も行っていきたいと思います。

１カ月振りの更新ですm(__)m
色々と立て込んでおりまして、なかなか更新出来ませんでした。
ようやく、練習に行けるようになりました。

早速ですが、
6/21は、週一回のウェイトトレーニング日でした。
浦川は、先に到着しており、鉄アレイ20㎏とボックスを利用した、トレーニングを行っていました。1分間？くらいワンハンドスナッチを行い、その後はバービージャンプ、更にその後はボックスジャンプ。記憶あるのは５セットくらいやっていました。
浦川のスタミナ、筋持久力は当社柔道部Ｎｏ１だと思います。

上の写真は、ワンハンドスナッチの様子です。
以下はボックスジャンプの様子です。

これにバービージャンプ、１分間ずつを５セット。かなりしんどいです。こういった柔道に適するトレーニングでスタミナ強化は大事です。現在のルールは、ゴールデンスコアという時間無制限の延長戦があります。４分間のうち勝負出来なかった場合は、延長戦になりますので、こういったトレーニングを他のメンバーにも共有していきたいですね！

その間、荒木と安部はデッドリフトに励んでいました。
それぞれの重量ですが荒木は120㎏、安部は140㎏を繰り返し行っていました。
デッドリフトは、背筋、下半身に効くトレーニングです。
こういった連動性のトレーニングも必要です！
私も120㎏スタートしたデッドリフトですが、いつの間にか250㎏まで挙げれるようになりました。それプラス体幹が強くなったと実感しております！！
浦川のクロスフィットトレーニング、ビッグ３のデッドリフトトレーニング、おすすめです(^^)/