初のグルメ紀行のみの投稿です（＾＾）
先日の実業団個人戦が今年最後となり、当社は自主トレ期間に入りました。
年末ともあり、忘年会シーズンではございますが、新型コロナウイルスの関係でちょっと寂しい年末となっている状況です。そんな中で、来年に向け、各々自主トレに励んでいると思われます。
前段が長くなりました。
今回は、福岡市東区箱崎にあります『箱崎　井のかわず』。とんかつ屋さんです！
古民家を改装したお店です。店内はカウンター席のみ。ジャズの音楽が流れています。
店内は撮影NGなので、食べログ等を閲覧をお願い致します。

ランチタイムは11時～14時半、夜は17時半～21時となっております。
こちらのお店はSNS、口コミ等で広まり11時～13時にかけては行列となっております。
ということでお店前の赤い規制線はその対応のものです。私が行った時間帯は14時くらいでしたので、待つことなく入店することが出来ました（＾＾）
入店して早速注文したのがロースカツ膳（1,200円：150ｇ）です。

これで1,200円！！ 驚きのコスパです！！ ロースカツ膳以外にもメニューは豊富。
特上となると、凄まじいトンカツが出てくると思いますが、私はこれ充分です(^0^)
またカウンター上には食べ方の見本もあります。待ち時間に目を通しておけば、美味しい食べ方を学べます(*^^*)

トンカツは驚きの分厚さと柔らかさ！！
ちなみに私の召し上がり方はわさび醤油とレモン塩が好きです☆

ご飯もおかわり自由です。皆さまもお時間がある時に是非（^^）/

コーチ川波です☺遅くなりましたが、先週末の稽古風景です。
先週土曜日は、選手達が個人戦に行っている中、リハビリ中の浦川の付き添いで福岡市中央区薬院→桜坂→福岡動植物園等の坂道を含めたコースを一緒に走りました。
距離的には３ｋｍくらいだと思います。
以下の写真は、桜坂から福岡動植物園に向かう長い坂道です。

福岡動植物園には、長～い階段があります。200ｍくらいありそうです。
しかも、段数や階段の幅が異なっていますので、途中からスピードが失速します(-_-;)

この階段を４本走りました！

その後は、御所ヶ谷の坂道と階段が合体した独特な所です。
ランニングトレーニングに一番適したところに移動しました。
以下のとおり最初の50ｍは坂道で、残り40ｍは階段です！

ここでは、近辺の高校生もトレーニングを行っており、挨拶と「頑張ってください！！」と声を掛けていただきました（＾０＾）

気がつけば1時間半走ってました！足がパンパンになりぶるぶる震えてました。
足腰にくるトレーニングは良いですね(^_-)-☆

最後は川波慎太郎のグルメ紀行です。
今回は、浦川とトレーニングが終わった後、帰り道にありますラーメン屋に行ってきました。こちらは、福岡市東区馬出にある『駒や』です。

浦川がいつも「駒や、行ってみたいっす！」と口癖のように言ってましたので、丁度お昼時ともあって一緒に行ってきました。

最初に私だけ入店し込み具合を確認したところ、２席空いてましたので座ることにしましたが、なかなか浦川が入店しません。何してるんだろう？と思い外を覗いたら、ご覧の通り写真を撮られてしまいました（＾＾；）

早速、特ワンタン麵（900円）を2杯注文。※ワンタン８個入ってます！
私も浦川もランニングでエネルギーは消費しまくってましたので、ソッコーで食べ、すぐに替玉（100円）でした。
コッテリのスープではないのですが、とにかくコクがあります（＾＾）
浦川も大満足で店を後にしました。
皆さまも、お時間ある時に行ってみてください(^_-)-☆

皆さま、こんにちは(^0^)　コーチ川波です。
水曜日（12/8）は、香椎競技場にてウェイトトレーニング等を行いました。
私が到着した時点で、宮本、浦川がスタートしており、宮本はスクワット、浦川はラダーの途中でした。

上記はラダーメニュー：逆シャッフルの途中です。
「お～！！上手いね～」と煽てたところ、すぐにラダーから脱線（＾＾；）
集中させた方が良かったです！

上記は宮本のスクワットの様子。下半身強化を重視しております！

上記は柔道着素材のトレーニング用品です。私個人所有ですが、浦川が「ぜひとも貸してください！」とのことでレンタルしております（＾＾）これで、柔道着を握る感覚が劣ることはないでしょう☆
また、体幹トレーニングの一種です。
70ｋｇのスラムボールを抱きかかえての20M歩行。
腹筋、背筋が鍛えられます（^0^）/ バーベルの70ｋｇと違う感覚です。
しっかりボールを抱えた手をクラッチしないと、滑るボールが滑り落ちます(^^:)

今回もしっかり追い込めました（＾-＾）

皆さま、こんにちは(^0^)　コーチ川波です。
12/4土曜日の稽古は福岡大学の稽古に参加させていただきました。
私自身、久々の福岡大学。いつ以来？？　何カ月ぶりでしょうか。そんな感じです。

学生達は、体重別団体優勝大会前ともあり、緊張感ある稽古を行っていました。

立技の乱取り、５分×10本。寝技の乱取り、１分×10本。
帆高、宮本は、追い込んで稽古を行い、監督の山本、コーチ川波は程よく稽古し汗を流しました。以下は宮本の乱取りです。

稽古後は、道場内でトレーニングを行い終了しました。
ターンダッシュとチューブを使用したダッシュです。
（チューブダッシュの様子）

浦川も自分でやれることをしっかり行っていました。今回は、梅林の階段で下半身を鍛え、更に道場に戻った時は、太ももにチューブを巻いて、カニ歩きで更に追い込んでいました。

師走になり慌ただしいこの時期です。体調管理も含めしっかりやっていこうと思います（＾＾）