• 全員ストレッチ
• アイスブレーク（久しぶりのバトミントン）
• ランニング（スキップ・ももあげ・サイドステップ・クロスステップ等）
• 体幹トレーニング（サイドジャンプ・クロスジャンプ・足指ミクロ歩行→膝補強）
• 有酸素運動→一人打ち込み（足技・手技・腰技・前回り捌き・後ろ回り捌き等）
• 回転運動、体幹トレーニング（各種）
• 軽い自己紹介
• 打ち込み100本
• 寝技：自由練習30分
• 立技：自由練習30分
• 技の研究
• 各自ストレッチ

自分の人生を他人の予定で埋め尽くさない。
全部受け入れることが人生にとって大切なことではない。
行きたくない誘いに行く、やりたくない頼みも受ける。
誰かを「がっかりさせる勇気」も必要。
真面目で、断る勇気のない、心優しい人ほど、精神的に追い込まれる。
その逆の生き方も大切だが一番は他人と向き合うことではなく、自分の心と向き合うこと。
自分の時間は有限である。ゆえに、他人の予定で自分の人生を埋め尽くさないこと。
行動の優先順位は綺麗ごとではなく、まずは自分が安定すること、次に他人だという事実。この順番を間違えると自分の心技体が不安定になること。
嫌なら断れ、無理なら無理と言え。自分の本心を外に吐き出す勇気が必要。
それが自分を見失わない、本当に大切なことを守る、唯一の方法かもしれない。

【15日：活動風景】

今日は、初参加者の50代後半の方と一緒に柔道を面白くできました。
この方は、私よりも大先輩ですが、私よりも全体的に雰囲気が若いと感じました＾＾。
しかしながら、この方、もう少し紹介しますと、柔道歴がまだ初めて１年ということで、ほぼ初心者ということでした。
ここで、私思うのですよ、60代で参加される「いつも笑顔が絶えず、周りも笑顔にする」男性の方がいますが、この方と同じく、日々何かに挑戦されていて、既に50代後半、もう一歩で60代突入する地点で、「柔道やってみよう！」と考える、その志がすごいと驚きと、尊敬が沸いてきます。
ほかにも、この秋から東京の警視庁に就職が決まっている20代の若者も、最近のＺ世代ですがが、髪の色も個性的で金髪ですが、心は真っ白の純粋で透明な若者です。人は見た目じゃない！
いつも参加してくれるＨファミリーの皆さんも、なんかね、私も、日本全国、世界の子供たちや大人も含めて、かなりの柔道家と接してきましたが、「すごく感じがいいんですね」、コレって接してみて、わかりますが、よくできた娘さんたちだなぁ、とこちらも、私、もう50歳過ぎの人間ですが、「心動かされる瞬間」が多々あり感謝しているんですよ。
毎回、最後に記念写真を一枚取るんですが、この活動記録を書き留める上では重要なプログラムの一部ですが、たまーに忘れちゃうんですよ。こんな瞬間も、参加者の中で１番レジェンドの方が、すかさず「写真、写真」と教えて頂き、ハッとするんですね。
熱中症対策の指針を柔道場に掲示しました。夏場の道場は体感温度が40℃となる日もエアコンが設置されていない環境では、よくある話しでしたが、ここ数年の夏場は、異常な猛暑となるケースが多く、練習環境の管理は、使用者一人一人が気に掛ける必要があります。ということで、直近、全日本柔道連盟から発出・周知されている文書と、ｗｅｂ上で、国が定める基準等を確認し、その１次情報を、少しわかりやすく加工し、「きゅうでんJUDOみんなの練習場」の熱中症対策として、掲示しました！長く柔道をやってきたベテランから、初心者まで、数値で監視・管理・確認・対策・行動する時代です。
また、今回より、掃除道具を準備しました！いつも練習時に髪の毛や埃が気になっていたので、この道具をうまく活用して、いつも道場を清潔に綺麗に維持することができます。＾＾。
8月の次回の練習日は29日(土)ＰＭ、30日（日）ＡＭです！なまった体を動かしに来ませんか！
「きゅうでんJUDOみんなの練習場」は、ダイエットに最適です！
体も外から内から健康を目指しましょう！

文責：江上